SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer po treningu

  • gainer poszedł na marne bo jest on do braków w diecie a jak nic nie posżło na masie wiec tych braków masz sporo, do liczenia zapotrzebowania jest dobry artykuł w podwieszonych w odżywianiu. Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - 1 jajko na twardo - kromka pieczywa pszennego + masło mesło aut, pieczywo też, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2011-07-04 23:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie w sprawie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] płatki, ryby, owoce(banany), twarogi, kurczak itd. w połaczeniu z Gainerem bedzie zaspakajało dobra diete ? i pytanie do tego cyklu cell masa brałbym po treningu, no-xplode przed, gainer na braki, nitrix rano południe i po treningu. zastanawiam sie co z tym ranem ! sam nitrix moze byc troche mało wiec albo jakies mono albo 2 puszki cell masa ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2011-02-02 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jecie po treningu na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wersji jest sporo: 1. WW (np. carbo, wafle, glukoza, sok) a potem posilek bogaty w bialko i WW zlozone 2. bialko z WW po treningu (np. gainer lub bulk albo bialko i glukoza), pozniej posilek j.w. Ja po treningu wypijam porcje gainera (bo go mam), potem posilek. Jednak chyba najlepszym pomyslem jest odzywka bialkowa i carbo (najlepiej manipulowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2003-11-01 08:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka. 2.Szynke zamień na mięso,reszta jest okej, masło byle normalne min 83%. 3.Okej 4.OK, zależy co to ten kotlet pieczony. Bo indyk 10g tłuszczy w 125g nie ma... Po co gainer? Przed treningiem pełnowartościowy posiłek, po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-09-14 20:10:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow/odzywek/bialka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w okloicach poludnia). Moze byc samo bialko czy dodac do tego jakies wegle? -po treningu CWS (cws czy bcaa) chyba styknie? 1. Dlaczego uwazasz ze opcja carbo+wpc > gainer? 2. Czytajac forum zaczalem mysklec tez o jakis witaminach/mineralach czy tez np omega3 lub ZMA(magnez+cynk). Dobry pomysl? Zmieniony przez - myszozor w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-10-10 17:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynę dawkuj tym ostatnim sposobem. Czyli 10g w treningowy i 5g w wolny. R-ala do kretki. HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. Gainer pomiędzy posiłkami po 50g dwa razy dziennie, carbo do kreatyny w ilości 50g po treningu, a białko przed snem 30g. Kreatyny wystarczy na 2 cykle po 6 tygodni.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2004-10-23 09:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co ma piernik do wiatraka? gainer to gainer, kreatyna to kreatyna, gainera bierzesz wg braków w diecie, a kreatyne według upodobań nadczczo, przed/po treningu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2007-06-25 11:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creafusion rano i po treningu/w porze potreningowej/ na pusty żołądek, gainer to zależy od diety, albo w zastępstwie posiłku/ok100g/ lub do posiłku /ok 50g-2xdziennie/, carbo po treningu 50g, tribusteron 2-3kaps przed snem!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2004-09-05 20:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • źle dawkujesz. idąc tropem TomQ-MAGA nie powinienem rozpisywać bo ma chłopak racje ale z drugiej strony jak masz brać tak bez sensu to warto coś pomóc po pierwsze gainer to żarcie w proszku ma za zadanie uzupełnić braki w diecie i zwiększyć jej kaloryczność pijesz kiedy potrzebujesz w treningowe i nietreningowe wg własnego zapotrzebowania z tym że [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-11-09 21:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL KREATYNOWY - KILKA PYTAŃ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Każde mono jest takie same zależy od ceny. Gainer to mutant jest dobry możesz tez brać po pływaniu i po treningu. 5g mono wsyp sobie do gainera i będzie OK. Słyszałem, ze lepiej jak kreatyne z gainerem pić to zamiast mleka to wode.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-01-06 13:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zawodnika 70kg %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 ml Kangus albo jakies inne płatki 100 g owsiane Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 Banan B:19/T:10/W:120/Kal: 643 Posiłeq w szkole: Jovi 250 ml (taki jogurt) maslanka, jogurt naturalny lub kefir zamiast tego jugutru Banan Banan Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Bułka kajzerka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2007-05-12 14:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy II posiłek Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka Gainer 100g 14 4 70 367 Tutaj daj chlebek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2007-04-26 17:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa dla młodego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczytałem i zmodyfikowałem dietke, wygląda teraz (w załączniku), do posiłku przed i po treningowego mam zamiar dawać po 10ml oliwy z oliwek, pije też tran a po treningu gainer. Jak myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2018-01-15 16:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka. zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc. 40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2004-10-31 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    wg brakow w diecie. jesli takowych nie ma, pij gainer w okolicach treningowych, po treningu 100g i bedzie Si )

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 15:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy jedyne sluszne-niekoniecznie. Bo moze jeszcze popijac po treningu gainera... Osobiscie gdzie indziej jego zastoswania(przy zbilansowanej diecie) nie widze, a juz na pewno nie popijajac miedzy posilkami w ilosciach 300g dziennie jak to zalecaja niektorzy producenci tego typu odzywek.. Warto miec pod reka gainer, gdy np nie mamy czasu na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 21:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crevolution+mega caps 1250+mass xxl

    Post
    Odżywki i suplementy

    T: Cr przed treningiem , mono po NT: Cr rano, mono w porze treningu gainer w/g brakow w diecie + porcja po treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2007-02-01 10:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedyś panowalo takie przekonanie. po treningu lepsze sa wegle zlozone o wysokim IG. np: ryz bialy makaron DURUM dłużej gotowany, lub jakieś carbo ew gainer. tez slyszazlem wersje ze po treningu lepsze węgle w postaci płynnej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-03-02 12:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest sucho, powiedziałbym nawet, że bardzo. proponowałbym 7 posiłków dziennie, zaraz po treningu gainer, jakieś 5-6 worków ryżu i 1g zdrowego tłuszczu na kg masy. powinno pójść. łapka na 35cm wygląda, mówię powaznie. i nie wierzę, że ten brzuch było Ci trudno osiągnąć przy takiej genetyce i metaboliźmie.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-23 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i gainerator . Rozpis dnia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mhm dzięki . Gainer przed i po treningu tylko ? . Sposób użycia godz przed i po treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2015-07-14 16:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)